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Workout 1 (Chest, Triceps, Abs)

Stronger Than Yesterday / Workout Plan

Leg Press

Equipo: Máquinas

3 Sets

8, 10, 12 Repeticiones

30" Rest

Leg Press

Equipo: Máquinas

3 Sets

8, 10, 12 Repeticiones

30" Rest

High Box Jump

Equipo: Banco

3 Sets

8, 10, 12 Repeticiones

30" Rest

Decline Push-up

Equipo: SIN EQUIPO

Decline Push-up

3 Sets

8, 10, 12 Repeticiones

30" Rest

Barbell Curl / Standing Biceps Curl

Equipo: Banco, Barra con pesas

Barbell Curl / Standing Biceps Curl

3 Sets

8, 10, 12 Repeticiones

30" Rest

Battle Rope Squatting Alternating Waves

Equipo: Gimnasio completo

Battle Rope Squatting Alternating Waves

3 Sets

8, 10, 12 Repeticiones

30" Rest

Workout 2 (Legs, Shoulders, Abs)Stronger Than Yesterday

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