Calcular las calorías quemadas por frecuencia cardíaca
Quemar más calorías se vuelve más fácil con un mejor conocimiento de la conexión entre el ritmo cardíaco y el proceso metabólico.
La zona de quema de grasa
La «Zona de quema de grasa» es un concepto relacionado con el ejercicio físico, especialmente en el contexto de la quema de calorías durante actividades de intensidad baja a moderada. La idea es que, en esta zona, el cuerpo utiliza más grasa como fuente de energía en lugar de glucógeno. Es importante señalar que, aunque la cantidad de grasa quemada es mayor en esta zona, el total de calorías quemadas podría ser menor en comparación con actividades de alta intensidad.
| Tipo de Ejercicio | Grasas Calorías Quemadas | Calorías de Glucógeno Quemadas | Total de Calorías Quemadas |
|---|---|---|---|
| Bajo Intensidad (50%) | 120 | 80 | 200 |
| Alta Intensidad (75%) | 140 | 260 | 400 |
Aunque en la zona de baja intensidad se quema más grasa en relación al total de calorías quemadas, la zona de alta intensidad permite quemar muchas más calorías en total, lo que podría tener más impacto en la reducción de peso a largo plazo.
Si buscas perder peso o mejorar tu composición corporal, tanto el ejercicio de baja como de alta intensidad pueden ser efectivos, pero depende de tus objetivos específicos y tu capacidad física.