Calculadora Índice de Grasa Corporal (IGC)

Para determinar tu porcentaje de grasa corporal usando una cinta métrica, sigue estos pasos:

  1. Medir circunferencias:
    • Cintura: Mide alrededor de la parte más estrecha de tu torso (generalmente justo por encima del ombligo).
    • Cadera: Mide alrededor de la parte más ancha de tus caderas (especialmente para las mujeres).
    • Cuello: Mide alrededor de la parte más estrecha del cuello.
  2. Datos necesarios:
    • Tu género.
    • Las medidas anteriores.
Calcular
Metric Imperial
Tu grasa corporal es
?
Estos cálculos se basan en promedios.

Porcentaje de grasa corporal

Clasificación Mujeres (% Grasa) Hombres (% Grasa)
Grasa Esencial 10-12 % 2-4 %
Atletas 14-20 % 6-13 %
Fitness 21-24 % 14-17 %
Aceptable 25-31 % 18-25 %
Obeso 32 % 25 %