Para determinar tu porcentaje de grasa corporal usando una cinta métrica, sigue estos pasos:
- Medir circunferencias:
- Cintura: Mide alrededor de la parte más estrecha de tu torso (generalmente justo por encima del ombligo).
- Cadera: Mide alrededor de la parte más ancha de tus caderas (especialmente para las mujeres).
- Cuello: Mide alrededor de la parte más estrecha del cuello.
- Datos necesarios:
- Tu género.
- Las medidas anteriores.
Porcentaje de grasa corporal
Clasificación | Mujeres (% Grasa) | Hombres (% Grasa) |
---|---|---|
Grasa Esencial | 10-12 % | 2-4 % |
Atletas | 14-20 % | 6-13 % |
Fitness | 21-24 % | 14-17 % |
Aceptable | 25-31 % | 18-25 % |
Obeso | 32 % | 25 % |