Cómo realizar el ejercicio
- Sentado en la maquina con los brazos separados enposicion horizontal, los codos flexionados y apoyados
sobre el punto de aplicación de la fuerza, antebrazos y
muñecas relajadas:
Inspirar y juntar los brazos, espirar al final del
movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar