Cómo realizar el ejercicio
- De pie, de cara al aparato, con los pies ligeramenteseparados, la barra cogida en pronación, los brazos
extendidos, con las manos separadas una distancia
igual a la anchura de los hombros:
⁃ Espalda fija y abdomen contraido, inspirar y Ilevar
la barra hasta los muslos manteniendo los brazos
extendidos.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar