Cómo realizar el ejercicio
- Posicionado sobre el banco fijar los tobillos y el pubisfuera del banco
⁃ Con el tronco flexionado, realizar una extension hasta
la posicion horizontal
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar