Cómo realizar el ejercicio
- Sentado en un banco con la espalda recta, las mancuernas a la altura de los hombros y cogidas en pronación:Inspirar y elevar hasta estirar los brazos verticalmente. Espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar