Cómo realizar el ejercicio
- Sentado, con el antebrazo apoyado sobre la rodilla o el banco y la palma de la mano mirando hacia arriba, sujetar firmemente la mancuerna y realizar el movimiento de subida y bajada de la muñeca, sin despegar el antebrazo del apoyo.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar