Cómo realizar el ejercicio
- Con la barra colocada sobre los deltroides anteriores, brazos en posición horizontal, codos flexionados, antebrazos cruzados, manos sobre la barra, mirar recto y hacia adelante:- Inspirar y realizar una flexion de los muslos, volver a la posicion inicial. Espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar