Cómo realizar el ejercicio
- Colocado sobre el aparato, espalda apoyada en el respaldo y pies medianamente separados:- Inspirar, desbloquear la seguridad y flexionar las rodillas al maximo hasta llevarlas sobre las costillas. Volver a la posición inicial espirando al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar