Cómo realizar el ejercicio
- Acostado boca abajo, las manos en los agarres, piernas extendidas, tobillos ajustados en los cojines.- Inspirar y realizar una flexión simultanea de las piernas intentando tocar los gluteos con los talones. Espirar al final del esfuerzo.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar