Cómo realizar el ejercicio
- Acostado con las manos detrás de la cabeza, rodillas flexionadas:inspirar y separar los hombros del suelo acercando las rodillas a la cabeza mediante una.flexión de la columna. Espirar al final del movimiento.Los encogimientos abdominales se denominan «crunch» en el argot culturista.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar