Cómo realizar el ejercicio
- Sentado, con los antebrazos apoyados sobre las rodillas o el banco y las palmas de las manos mirando hacia abajo, sujetar firmemente la barra con las manos a la anchura de los hombros y realizar el movimiento de subida y bajada de las muñecas, sin despegar los antebrazos del apoyo.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar