Cómo realizar el ejercicio
- Mantén los pies separados al mismo ancho de los hombros y, teniendo cuidado de no doblar la espalda, empuje las caderas hacia atrás a la vez que doblas las rodillas. Baja tu cuerpo hasta que los muslos estén paralelos al suelo y luego vuelva a la posición inicial. Una vez que hayas clavado la técnica, inténtalo con pesas ligeras sostenidas a los costados.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar