Cómo realizar el ejercicio
- Túmbate de lado en el suelo. Apoya un antebrazo con el codo bajo el hombro y el otro brazo estirado sobre el cuerpo, pon los pies juntos y luego eleva la cadera apoyando sólo el pie de abajo y el antebrazo, con las piernas rectas en línea con el torso.
Al tratarse de un ejercicio isométrico, el esfuerzo se realiza al mantener la posición. Intenta aguantar el máximo de tiempo posible en esta posición.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar