Lunes-(Piernas, Espalda, Biceps)

Rutina Famosos-Mark Wahlberg(Pain & Gain) / Workout Plan

Curl de piernas acostado

Equipo: Máquinas

Curl de piernas acostado

4 Sets

12-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

Zancada sin peso

Equipo: SIN EQUIPO

Zancada sin peso

4 Sets

8-10-12-12 Repeticiones

45" Rest

Sentadillas con barra

Equipo: Barra con pesas

Sentadillas con barra

4 Sets

12-10-10-8 Repeticiones

45" Rest

Dominadas en barra fija

Equipo: Barra de dominadas

Dominadas en barra fija

4 Sets

8, 10, 12, 12 Repeticiones

45" Rest

Curl de biceps alterno

Equipo: Pesas mancuernas

Curl de biceps alterno

4 Sets

12-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

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