-Brazos y Hombros

Rutina Famosos-Henry Cavill(Superman) / Workout Plan

Curl de biceps alterno

Equipo: Pesas mancuernas

Curl de biceps alterno

4 Sets

8-8-6-6 Repeticiones

45" Rest

Fondos en silla Triceps

Equipo: SIN EQUIPO

Fondos en silla Triceps

4 Sets

8-8-6-6 Repeticiones

45" Rest

Pájaro con mancuernas

Equipo: Banco, Mancuernas

Pájaro con mancuernas

4 Sets

8-8-6-6 Repeticiones

45" Rest

Encogimientos con barra Hombros

Equipo: Barra con pesas

Encogimientos con barra Hombros

4 Sets

8-8-6-6 Repeticiones

45" Rest

Curl de biceps alterno

Equipo: Pesas mancuernas

Curl de biceps alterno

4 Sets

8-8-6-6 Repeticiones

45" Rest

Patada de triceps

Equipo: Mancuernas

Patada de triceps

4 Sets

8-8-6-6 Repeticiones

45" Rest

Curl de biceps en polea

Equipo: Máquinas

Curl de biceps en polea

4 Sets

8-8-6-6 Repeticiones

45" Rest

Extension de triceps en polea

Equipo: Máquinas

Extension de triceps en polea

4 Sets

8-8-6-6 Repeticiones

45" Rest

Press Arnold con Mancuernas-Hombro

Equipo: Banco, Mancuernas

Press Arnold con Mancuernas-Hombro

4 Sets

8-8-6-6 Repeticiones

45" Rest

Elevaciones laterales

Equipo: SIN EQUIPO

Elevaciones laterales

4 Sets

8-8-6-6 Repeticiones

45" Rest

Workouts Tips

Descanso 2 minutos cada 2 superseries

-Piernas y AbdominalesRutina Famosos-Henry Cavill(Superman)

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