-Jueves (Brazos y Abdominales)

Rutina Famosos-Chris Evans(Capitan America) / Workout Plan

Curl de biceps con barra

Curl de biceps con barra

4 Sets

10-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

Press Frances en banco plano

Equipo: Banco, Mancuernas

Press Frances en banco plano

4 Sets

10-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

Curl de biceps en banco inclinado

Equipo: Mancuernas

Curl de biceps en banco inclinado

4 Sets

10-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

Fondos en paralelas

Equipo: Máquinas

Fondos en paralelas

4 Sets

10-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

Curl de biceps en polea

Equipo: Máquinas

Curl de biceps en polea

4 Sets

10-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

Press con agarre cerrado

Equipo: Barra con pesas

Press con agarre cerrado

4 Sets

10-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

Elevaciones de piernas suspendido

Equipo: Barra de dominadas

Elevaciones de piernas suspendido

4 Sets

10-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

Encogimientos-Abdominales

Equipo: SIN EQUIPO

Encogimientos-Abdominales

4 Sets

10-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

Abdominales en fitball

Equipo: SIN EQUIPO

Abdominales en fitball

4 Sets

10-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

Crunch en polea

Equipo: Máquinas

Crunch en polea

4 Sets

10-10-8-8 Repeticiones

45" Rest

-Miercoles (Piernas)Rutina Famosos-Chris Evans(Capitan America)-Viernes (Espalda)Rutina Famosos-Chris Evans(Capitan America)

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