Cómo realizar el ejercicio
- Estirado sobre un banco estrecho para no molestar losmovimientos de los hombros, coger las mancuernas
con las manos, los brazos extendidos o codos
igeramente flexionados:
Inspirar y separar los brazos hasta la horizontal, subir
jos brazos hasta la vertical espirando al mismo tiempo.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar