Polea al pecho

Exercise / Espalda

Cómo realizar el ejercicio

  • Sentado frente al aparato, con las piernas fijadas y labarra cogida en pronación, manos muy separadas:.⁃ Inspirar y tirar de la barra hasta el pecho ensanchando

    el pecho y llevando los codos hacia atrás. Espirar al

    finalizar el movimiento,

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar

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