Cómo realizar el ejercicio
- En una posición boca abajo, coloque los pies y espinillas en la pelota y las palmas en el suelo, con las manos debajo de los hombros alineados. Doble las piernas, tirando la pelota hacia su cabeza. Continuar doblando las rodillas hasta que tus muslos estén cerca de su pecho. Suelte y repita.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar