Cómo realizar el ejercicio
- Siéntate en el suelo con las piernas ligeramente flexionadas, los brazos entrelazados en el pecho pero con los codos perpendiculares, sin apoyar. Deslízate hacia atrás manteniendo el control, luego utiliza los músculos abdominales para levantar el torso de nuevo. Concéntrate en activar los abdominales, evita el impulso y repite el movimiento. Este ejercicio fortalece el core y las caderas.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar