Cómo realizar el ejercicio
- Sentado en un banco más o menos inclinado (45° a 60°), las mancuernas en las manos, brazos extendidosen vertical o ligeramente flexionados para aliviar la
articulacion del codo:
⁃ Inspirar y a continuación separar los brazos hasta la
horizontal
Elevar los brazos hasta la vertical espirando
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar