Curl de biceps alterno

Exercise / Biceps

Cómo realizar el ejercicio

  • Sentado, coger una mancuerna en cada mano en semipronacion:
    -Inspirar y realizar flexion de los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotacion
    externa de la muneca.
    Finalizar el movimiento elevando los codos, espirar al final del movimiento.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar

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