Cómo realizar el ejercicio
- Sentado en el banco Scott con el pecho apoyado, coge la barra con las manos por el lado más estrecho de la barra z, con las palmas hacia arriba (supinación). Sube la barra flexionando los codos y desciende de forma controlada, con la parte superior de los brazos siempre bien apoyada en el banco.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar