Cómo realizar el ejercicio
- Sentado con los antebrazos apoyados en los muslos o en un banco, la barra cogida con las manos en pronación , las muñecas en extensión- Inspirar y flexionar las muñecas, espirar al finalizar el movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar