Cómo realizar el ejercicio
- suspenderse en la barra fija con las manos muyseparadas y en pronación: ..
⁃ Inspirar y realizar una tracción hasta que la nuca
llegue casi a tocar la barra. Espirar al final del
movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar