Cómo realizar el ejercicio
- De pie con las piernas ligeramente separadas, laespalda recta, los brazos paralelos al cuerpo con una
mancuerna en cada mano:
Elevar los brazos hasta la horizontal manteniendo los
codos ligeramente flexionados.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar