Cómo realizar el ejercicio
- De pie con las piernas separadas ligeramente, cabeza recta o un poco inclinada hacia adelante, brazos relajados paralelos al cuerpo con una mancuerna en cada mano:Encoger los hombros y realizar una rotacion anteroposterior, luego volver a la posicion inicial.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar