Encogimientos con piernas en un banco

Exercise / Abdominales

Cómo realizar el ejercicio

  • Piernas apoyadas en un banco, tronco en el suelo y las manos detrás de la cabeza:- Inspirar y separar los hombros del suelo flexionando la espalda intentando tocar las rodillas con la cabeza. Espirar al finalizar el movimiento.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar