Extension de cadera en maquina

Exercise / Cuadríceps, Piernas y Gluteos

Cómo realizar el ejercicio

  • – Inspirar y llevar el muslo hacia atrás para situar la cadera en hiperextension. Regresar a la posicion inicial. Espirar al final de la extension.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar