Extension de triceps en polea a una mano

Exercise / Triceps

Cómo realizar el ejercicio

  • Las manos apoyadas en el borde de un banco con los pies apoyados en otro banco, el cuerpo en el vacio:Inspirar y realizar una flexion de los antebrazos seguida de una extensión de los antebrazos. Espirar al final del movimiento.

    .

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar