Cómo realizar el ejercicio
- Sentado en la maquina, manos agarrando el asiento, los brazos en el sillón para mantener el tronco inmóvil, rodillas flexionadas, tobillos colocados debajo de los cojines:- Inspirar y realizar una extension de las piernas hasta la horizontal, espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar