Extensiones de piernas en maquina

Exercise / Cuadríceps, Piernas y Gluteos

Cómo realizar el ejercicio

  • Sentado en la maquina, manos agarrando el asiento, los brazos en el sillón para mantener el tronco inmóvil, rodillas flexionadas, tobillos colocados debajo de los cojines:- Inspirar y realizar una extension de las piernas hasta la horizontal, espirar al final del movimiento.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar

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