
Cómo realizar el ejercicio
- Este ejercicio se realiza en el banco previsto inicialmente para extensiones lumbares.Apoyar la cadera en el banco, el tronco en el vacio, manos detrás de la cabeza o, y los pies fijos bajo los cojines:
Efectuar flexiones laterales hacia arriba.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS