Flexión lateral en tronco en banco

Exercise / Abdominales

Cómo realizar el ejercicio

  • Este ejercicio se realiza en el banco previsto inicialmente para extensiones lumbares.Apoyar la cadera en el banco, el tronco en el vacio, manos detrás de la cabeza o, y los pies fijos bajo los cojines:

    Efectuar flexiones laterales hacia arriba.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar