
Cómo realizar el ejercicio
- Sentado de frente al aparato con los muslos fijadosbajo los cojines,la barra cogida en pronación y las
manos muy separadas:
⁃ Inspirar y tirar de la barra hasta la nuca dirigiendo los
codos hacia el tronco. Espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS