Polea tras nuca

Exercise / Espalda

Cómo realizar el ejercicio

  • Sentado de frente al aparato con los muslos fijadosbajo los cojines,la barra cogida en pronación y las

    manos muy separadas:

    ⁃ Inspirar y tirar de la barra hasta la nuca dirigiendo los

    codos hacia el tronco. Espirar al final del movimiento.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar