Cómo realizar el ejercicio
- Sentado en un banco inclinado, entre 45° y 60°,coger la barra, manos en pronación separadas en una
longitud superior a la de los hombros
-Inspirar y bajar la barra sobre la horquilla esternal
Desarrollar espirando al final del movimiento
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar