Cómo realizar el ejercicio
Acostado sobre un banco plano, los pies en el suelo y los gluteos en contacto con el
banco:
– Coger la barra con las manos en pronación y separadas en una longitud superior al
ancho de los hombros.
-Inspirar y bajar la barra hasta el pecho controlando el movimiento.
-Realizar espirando al final del esfuerzo.
PROXIMAMENTE
- – Coger la barra con las manos en pronación y separadas en una longitud superior al
ancho de los hombros. - -Inspirar y bajar la barra hasta el pecho controlando el movimiento.
- -Realizar espirando al final del esfuerzo.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar