Cómo realizar el ejercicio
- Estirado en un plano horizontal con la barra cogida en pronación, los antebrazos flexionado y brazos verticales:Inspirar y realizar una extension de los antebrazos
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar