Cómo realizar el ejercicio
- Sentado en un banco con las mancuernas mantenidas a la altura de los hombros y cogidas en supinación:Inspirar y elevar un brazo verticalmente efectuando una rotacion de la muñeca 90º llevando la mano a pronación. Espirar al final del movimiento.
Realizar movimiento con el otro brazo
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar