Cómo realizar el ejercicio
- Brazos estirados, la barra cogida en pronación, las manos separadas en una distancia igual al ancho de los hombros:- Inspirar y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos. Espirar al volver a la posición inicial.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar