Cómo realizar el ejercicio
- Estirado en un banco con los pies en el suelo, unamancuerna cogida con las dos manos, loa brazos
extendidos, discos apoyados en las manos, pulgar e
indice cerrando el puño:
⁃ Inspirar y bajar la mancuerna por detrás de la cabeza
flexionando ligeramente los codos. Espirar mientras se
vuelve a la posición de partida.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar