Cómo realizar el ejercicio
- Coger una mancuerna con una mano ensemipronación, la mano y rodilla opuestas apoyadas
sobre un banco y espalda fija:
⁃ inspirar y tirar de la mancuerna lo más posible con el
brazo paralelo al cuerpo llevando el codo bien hacia
atrás, Espirar al finalizar el movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar