Cómo realizar el ejercicio
- Nos colocaremos de pie, con el torso recto. Es importante, que lo mantengamos apretado durante la realización del ejercicio. Mejorará nuestra estabilidad y estimulación muscular en el abdomen. Colocaremos los brazos a los lados del cuerpo con los codos ligeramente flexionados.
A continuación, elevaremos la pierna izquierda hacia el centro y acompañaremos el movimiento con el codo derecho, llegando a tocar.
Tras esto, realizaremos el mismo movimiento con la pierna derecha y el codo izquierdo.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar