Sentadilla apoyado en la pared

Exercise / Cuadríceps, Glúteos, Piernas y Gluteos

Cómo realizar el ejercicio

  • Colócate de pie, con los pies a la anchura de los hombros y la punta de los dedos ligeramente hacia fuera, a poca distancia de una pared. Flexiona las rodillas y baja, llevando el glúteo hacia atrás, hasta que los muslos queden paralelos al suelo y la espalda descanse apoyada en la pared. Mantén la posición durante los 30″.Si quieres darle un punto más de intensidad, hazlo sin apoyarte en la pared.

Repeticiones

4 Set

  • 12 repeticiones
  • 10 repeticiones
  • 8 repeticiones
  • 8 repeticiones

DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A  2 MINUTOS

Los tiempos de descanso 

son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar