Cómo realizar el ejercicio
- Rodillas flexionadas, espalda en el respaldo, hombros fijados en los cojines, los pies medianamente separados:- Inspirar y realizar una extension de las piernas. Espirar al final del movimiento.
Repeticiones
4 Set
- 12 repeticiones
- 10 repeticiones
- 8 repeticiones
- 8 repeticiones
DESCANSO DE 45 SEGUNDOS A 2 MINUTOS
Los tiempos de descanso
son unos tiempos estimativos según la intensidad de tu rutina y de tus metas de cada cuerpo y físico puede cambiar