Este es un ejemplo de dieta de masa muscular de 3058 calorias. Debes elegir una dieta que se adapte al número de calorías que necesitas según está expuesto en los detalles de las dietas.
Antes de empezar la dieta debes entender perfectamente los principios nutricionales para ganar peso en forma de masa muscular.
La comida de «entre horas» debe dividirse en dos, tomándose la mitad a media mañana y la otra mitad a media tarde.
Esta dieta no está pensada para ganar masa muscular limpia, sino que está dirigida para aquellas personas con dificultades para ganar peso. Si eres ectomorfo esta dieta es para ti.
Estas dietas están pensadas para ser combinadas con una adecuada rutina de masa muscular y su correspondiente ejercicio aeróbico.
Te recordamos los objetivos que persiguen estas dietas:
1. Aumento de peso corporal en personas delgadas.
2.- Fase de volumen muscular para entrenamiento de culturistas.
3.- Aumento de fuerza, muscular para practicantes de cualquier deporte.
4.- Desarrollo de músculo en personas muy activas
5.- Primer paso en el desarrollo muscular en nuevos practicantes de actividades de musculación en gimnasios.
DIA 1
| Calories | |
| Fat | |
| Carbohidratos | |
| Protein |