Descansar 2 minutos entre cada superserie y triseries
Realizar series de 8 repeticiones para cada ejercicio, llegando al fallo muscular momentáneo en cada serie y usando un peso que sea el adecuado para que pued mantenerte en ese rango de series de 8 a 10 repeticiones.
Descanso: Descansa entre Series 45 segundos preferentemente, 90 segundos pa Biseries y puedes descansar 2 minutos para las Triseries.
