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-Lunes-Pecho

Rutina Weider 5 Dias / Workout Plan

Press en banco plano

Equipo: Barra con pesas

Press en banco plano

4 Sets

10-8-8-6 Repeticiones

1'30" Rest

Press en banco inclinado

Equipo: Barra con pesas

Press en banco inclinado

4 Sets

10-8-8-6 Repeticiones

1'30" Rest

Fondos en paralelas

Equipo: Máquinas

Fondos en paralelas

4 Sets

10-10-10-10 Repeticiones

1'30" Rest

Aperturas con mancuernas

Equipo: Banco, Mancuernas

Aperturas con mancuernas

4 Sets

10-10-10-10 Repeticiones

1'30" Rest

-Martes-EspaldaRutina Weider 5 Dias

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