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-Miercoles-Hombros

Rutina Weider 5 Dias / Workout Plan

Press Militar Hombro Recto

Equipo: Banco, Máquinas

Press Militar Hombro Recto

4 Sets

10-8-8-6 Repeticiones

1'30" Rest

Elevaciones laterales

Equipo: SIN EQUIPO

Elevaciones laterales

4 Sets

10-8-8-6 Repeticiones

1'30" Rest

Elevaciones frontales alternas

Equipo: Mancuernas

Elevaciones frontales alternas

4 Sets

10-10-10-10 Repeticiones

1'30" Rest

Pájaro con mancuernas

Equipo: Banco, Mancuernas

Pájaro con mancuernas

4 Sets

10-10-10-10 Repeticiones

1'30" Rest

-Martes-EspaldaRutina Weider 5 Dias -Jueves-PiernasRutina Weider 5 Dias

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